Correre fa bene, anche in inverno è importante mantenersi attivi, ma come sfidare la pigrizia e affrontare freddo e intemperie col jogging?
Correre fa bene, anche in inverno è importante mantenersi attivi, ma come sfidare la pigrizia e affrontare freddo e intemperie col jogging? Correre è una pratica bellissima. Ci fa stare a contatto con la natura, ci fa sudare ma senza annoiarci, perché possiamo ammirare il panorama circostante. Si tratta di un’attività fisica importante per la nostra salute e che comporta numerosi benefici. Sudare ci fa espellere tossine, lo jogging ci fa rafforzare fisico e polmoni, stimolando la produzione di dopamina.
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È importante non smettere tale pratica durante i mesi invernali. Il freddo e il brutto tempo condizionano molto, rendono pigri, e non ci spronano certo a uscire e a sfidare le intemperie. Ma è un impegno che va rispettato, per questo lo dobbiamo prendere seriamente e dobbiamo farlo per il nostro bene. Fare jogging anche in inverno è divertente, inoltre rafforza corpo e spirito. Ma come organizzarsi per sfidare freddo e apatia?
Per prima cosa, dobbiamo rispettare determinati orari, essere precisi. Magari invitare qualcuno a correre insieme, per avere maggiore entusiasmo e una motivazione in più, cioè quella di rispettare l’appuntamento. Correre e pensare a una specie di premio post-corsa è un ottimo incentivo a farlo, ad esempio mangiare un determinato cibo, fare una determinata cosa. Inoltre, l’abbigliamento deve essere studiato, perché bisogna stare comodi per correre. Indossare scarpe comode e leggere, per poi evitare mal di piedi, vesciche o infiammazioni, è essenziale.
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Per correre su terreni ghiacciati o scivolosi occorrono scarpe adatte. Ci sono modelli eccezionali, impermeabili, leggeri e resistenti, ideali per la stagione fredda. Per chi corre sulla neve o sul ghiaccio esistono solette antiscivolo da applicare sotto le scarpe. Volete sapere un trucchetto per asciugare le scarpe bagnate da pioggia e neve? Quando le togliete, infilateci dei pezzi di carta di giornale, si asciugheranno prima. Anche i calzini fanno la loro parte, bisogna sceglierli pesanti, che possano mantenere il piede al caldo. E cosi i vestiti indossati. Non bisogna mai accedere, visto che durante la corsa il corpo si surriscalda, aumentando la temperatura.
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Ma giacche antivento, vesti calde e tessuti impermeabili sono essenziali. Specialmente per chi corre di sera, col buio, è importante farvi avvistare dagli automobilisti in transito. Per evitare incidenti è meglio indossare abiti fluorescenti o catarifrangenti. Il consiglio è quello di riscaldarsi bene prima di uscire a correre. Riscaldare i muscoli evita crampi e strappi, il sangue deve circolare correttamente. Appena si torna da una corsa invernale, bisogna togliersi subito i vestiti di dosso, docciarsi e poi riscaldarsi con una tisana calda o una zuppa. Sono alimenti che reidratano il corpo.