Dimagrire camminando funziona, ed è un esercizio molto piacevole da svolgere. L’importante è farlo nel modo giusto
Mantenersi in forma è molto importante, prendersi cura del proprio corpo, evitando che si accumulino troppi grassi è cruciale per molteplici aspetti. In primo luogo tenere sotto controllo il proprio peso aiuta a regolarizzare la salute del nostro organismo, evitando la comparsa di gravi patologie. In più sostiene il benessere piscologico di ognuno, messo in discussione dai parametri imposti dal vivere sociale.
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Tuttavia per chi ha intenzione di dimagrire, esistono molte false credenze diffuse dal web, o da chi non ha competenze scientifiche in merito. L’unica certezza per dimagrire camminando sul serio, è avere tanta tenacia, volontà e spirito di sacrifico. Per chi dispone di queste caratteristiche consigliamo un esercizio fisico, poco faticosa ma costante, ovvero l’arte del camminare.
Camminare è facile, accessibile a tutti ed è anche un modo divertente per fare attività fisica in compagnia, magari con il proprio cagnolino. È un esercizio fisico che porta innumerevoli vantaggi a chi lo fa con costanza, almeno tre volte a settimana. In ogni caso va fatta una chiara precisazione: per dimagrire camminando non è sufficiente solo spostarsi a piedi.
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Per dimagrire camminando bisogna seguire un metodo specifico e rispettare determinati parametri, come del resto in ogni attività fisica. Per far sì che la camminata abbia risultati in termini di dimagrimento è fondamentale che venga fatta con un certo ritmo e con una certa velocità. In tal modo il passo può raggiungere quella frequenza cardiaca compresa tra il 60 e il 70 % della nostra zona di resistenza.
Altra nozione da tenere in considerazione è la postura e il metodo del passo. Quello che vi consigliamo è di appoggiare il piede partendo dal tallone fino alla punta delle dita, mantenere il bacino stabile cosi da contrarre tutti i muscoli del bacino dei glutei e degli addominali. In più le braccia devono muoversi in coordinazione con il passo, cercando di tenere le spalle rilassate per allentare la tensione della cervicale.
Altro aspetto fondamentale è la respirazione. Questa deve essere eseguita mediante il diaframma, cercando di inspirare l’ossigeno con il naso e buttare fuori dalla bocca. Parlando invece di velocita e di ritmo, qui la tecnologia viene in nostro soccorso. Potrete monitorare la vostra andatura mediante le nuove app scaricabili; considerate che l’ideale è di superare i 4,5Km/h.
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Dunque per avere ottimi risultati dovrete svolgere questa attività fisica almeno trenta minuti al giorno; l’ideale è camminare per quaranta minuti andando progressivamente ad aumentare, ritmo e tempistiche. Infine, cosa fondamentale prima di iniziare la vostra attività fisica è eseguire per almeno 15 minuti tutti gli esercizi di stretching dovuti. Questo vi eviterà fastidiosi problemi muscolari e articolari.