Per accelerare il metabolismo dopo i 50 anni, basterà seguire questo segreto utile per restare in forma. Ecco tutto quello che c’è da sapere.
Aumentare di peso e prendere qualche chilo in più, diventa sempre più facile con l’avanzare dell’età. Ma è davvero così o è un luogo comune? Accelerare il metabolismo dopo i 50 anni e tenersi in forma è possibile. Ecco il segreto per sentirsi bene senza rinunciare a nulla.
Donne e uomini, in maniera indistinta, tendono ad aumentare il loro peso corporeo di pari passo all’avanzare dell’età. Le cause di questo fenomeno sono comuni alla maggior parte delle persone ma, allo stesso tempo, anche i rimedi per evitare che la situazione precipiti.
I cambiamenti dovuti all’età sono inevitabili ma, gli effetti sul viso e corpo, sono sicuramente riducibile grazie ad alcuni trucchetti che vi faranno sentire bene. Scopriamo insieme cosa fare e quale dieta seguire, una volta entrati nel mondo dei cinquantenni.
La prima importante cosa da sapere è che, con l’avanzare dell’età, la massa magra nel nostro corpo tende a diminuire. L’accumulo di grasso può inoltre dipendere anche dagli squilibri ormonali che, ad esempio, menopausa e andropausa possono comportare.
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Ma perché diminuisce la massa muscolare? Il principale motivo è la scarsa propensione all’allenamento. Impegni quotidiani di lavoro e famiglia, pigrizia ed altri fattori possono indurre ad una vita sedentaria che è decisamente deleteria per i cinquantenni.
Anche la dieta, intesa come stile e non regime alimentare, influisce sul peso over 50. Secondo quanto dichiarato dalla Società Italiana di Nutrizione Umana, ogni persona dovrebbe ottenere un fabbisogno energetico quotidiano in questo modo: 45-60% di carboidrati, 20-30% di grassi e la parte rimanente di proteine.
Andando avanti con l’età, non bisogna diminuire il fabbisogno proteico ma si può limitare l’assunzione di carboidrati e prediligere cibi ricchi di fibre come verdure e cereali. Questi alimenti, infatti, saranno un toccasana anche per l’attività intestinale che non subirà alterazioni dovuti all’età.
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Dunque, il segreto per mantenere attivo il metabolismo anche superata la soglia dei 50, è la giusta combinazione di attività fisica e stile alimentare. Al bando la pigrizia e leccornie ogni giorno, riuscirete a dimostrare la metà degli anni che avete.