Come ottenere la forma fisica perfetta in pochi minuti? Ecco gli esercizi che fanno al caso tuo. Puoi farli davvero ovunque!
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L’estate è ormai alle porte e con essa anche la tanto temuta prova costume. Il costante rincorrere la forma fisica perfetta diventa ancora più pressante con l’avvicinarsi della bella stagione, poiché è proprio il momento in cui dovremo sfoggiare il nostro fisico, soprattutto se si decide di andare a mare.
Tuttavia, non tutti hanno il tempo e la voglia di iscriversi in palestra o fare sport. Ma allora come fare per ottenere la forma fisica perfetta in poco tempo al giorno?
Il segreto è nell’esercizio costante, da fare quando e dove si può. Ecco allora alcuni esercizi che potrete fare ovunque, persino in spiaggia.
Quando il tempo scarseggia, allenarsi può diventare un problema soprattutto per chi abita lontano dalla palestra o da dei centri sportivi. Vediamo allora alcuni esercizi di pochi minuti che ci permetteranno di ottenere una forma fisica perfetta in pochissimo tempo, anche se iniziate a farli adesso.
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Il jumping jack è un esercizio famoso nel mondo per via della sua facilità di esecuzione e della sua grandiosa efficacia. Mentre siete in piedi, tenete le gambe unite e posizionate le braccia lungo i fianchi. Adesso alzate le braccia sopra la testa e aprite le gambe al massimo, a ritmo e velocemente. Effettuate almeno 30 secondi di questo esercizio.
Efficace quasi quanto il dumping jack, questo esercizio è davvero molto semplice. Prendete un tappetino e posizionatelo a terra, quindi posizionate i gomiti a terra con gli avambracci stesi sul tappetino, paralleli alla schiena. Adesso portate un ginocchio verso il petto, tenendo l’altra gamba distesa, quindi iniziate ad alternarle come se stesse correndo. Anche in questo caso 30-40 secondi basteranno per iniziare.
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Per un lato B da fare invidia ecco l’esercizio al quale non si potrà rinunciare. Stendetevi con la schiena sul tappetino e sollevate le ginocchia. Adesso dovrete sollevare il bacino da terra effettuando almeno 20 ripetizioni. In poco tempo avrete dei glutei sodi come non mai!