Con l’arrivo dell’estate, ovviamente, aumentano anche le temperature. Questo, spesso, significa dover far fronte ad un caldo torrido e a giornate afose dove diventa difficile fare anche le semplici attività quotidiane.
Per fortuna esistono dei piccoli rimedi per far sì che il caldo non vada a condizionare troppo la nostra giornata. Si sa, la prima cosa è sicuramente mantenersi idratati, ma non è solo questo che può aiutarci.
Esistono anche altri piccoli accorgimenti che possono fare la differenza. Andiamo a scoprire più nel dettaglio di cosa stiamo parlando.
Come detto anche prima, soprattutto in estate, bisogna dare la giusta quantità di acqua al nostro organismo. Con il caldo aumenta la sudorazione, un meccanismo di termoregolazione del corpo. Iniziando a sudare, però, perdiamo anche molti liquidi che bisogna reintegrare appena possibile, bevendo dell’acqua.
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Proprio per questo, soprattutto nelle giornate più calde, dovremmo bere almeno 2 litri di acqua. Quando siete in strada, portate con voi anche delle borracce oppure dell’acqua fresca da poter utilizzare. Ovviamente un altro consiglio utile è quello di evitare, per quanto possibile, di svolgere le attività quotidiane nell’orario di punta.
Infatti i raggi solari hanno maggiore Potenza intorno a mezzogiorno fino alle 17:00 del pomeriggio. È proprio in questa parte della giornata che dovreste riposare e non fare alcuna faccenda. Ovviamente questo non è sempre possibile e, in caso di evenienza, è bene attrezzarvi nel migliore dei modi.
Utilizzate un vestiario adatto. Vale a dire, come prima cosa, indossare un berretto, che possa proteggervi dai raggi del Sole, e dei vestiti leggeri. Optate per vestiti larghi in modo da far traspirare la vostra pelle. Ovviamente anche il colore dei vostri abiti è molto importante.
Preferite abiti di colore chiaro perché quelli scuri, come nel caso del nero, riescono ad attirare i raggi del Sole. In queste giornate di caldo torrido è bene curare anche la vostra alimentazione. Bandite le bevande alcoliche e i cibi piccanti che non fanno che aumentare la sensazione di caldo.
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Da preferire, invece, il consumo di frutta e verdure, ricche di sale minerali e di vitamine che donano al nostro organismo maggiore forza. Via libera anche ai cibi freschi e non cotti come, per esempio, le insalate oppure il riso o, ancora, farro completamente raffreddato.