Avete difficoltà a svegliarvi presto la mattina? Allora andiamo a scoprire alcuni trucchi da mettere in pratica per facilitarvi il risveglio.
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Uno dei momenti più traumatici della giornata è il momento in cui il nostro sonno viene interrotto dal suono della sveglia. Un fastidio che può essere alleviato, mettendo in pratica alcuni piccoli accorgimenti che ci aiuteranno a cominciare la giornata nel migliore dei modi.
Esistono dei piccoli trucchi e delle buone abitudini che vi possano aiutare a svegliarvi presto la mattina senza troppa fatica. Tra i consigli più importanti c’è quello di impostare la sveglia un quarto d’ora prima del normale risveglio.
Un piccolo accorgimento che vi aiuterà a farvi svegliare ben riposati, senza la fretta di dovervi prepararvi per uscire di casa. Quando vi sarete abituati al nuovo orario, potrete di volta in volta impostare la sveglia un quarto d’ora prima, fino ad arrivare ad un massimo di un’ora.
Con questo metodo, potrete arrivare ad avere circa un’ora di tempo per prepararvi, iniziando la giornata nel miglior modo possibile. Un altro accorgimento che potete mettere in atto è quello di impostare un suono della sveglia che sia rilassante. Scegliete tra la vostra musica preferita magari oppure dei suoni della natura piacevoli per le vostre orecchie. Posizionate la vostra sveglia lontana dal letto, così sarete obbligati ad alzarvi per poterla spegnere.
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Per potervi svegliare con facilità, è importante rispettare anche i vostri ritmi circadiani. Per fare questo, non dovete far altro che creare delle routine. Andate a letto sempre alla stessa ora: per conciliare il sonno preferite la lettura di un buon libro piuttosto che guardare la TV oppure stare al cellulare.
Se ne avete la possibilità, e il tempo lo permette, potete pensare anche di dormire con la finestra aperta in modo che al mattino ci sia un buon riciclo di aria ed entri un po’ di luce. La luce naturale, infatti, va ad aumentare la produzione di dopamina che è considerato anche l’ormone del buonumore.
Altri fattori che possono andare a migliorare la vostra qualità del sonno e farvi svegliare alla mattina ben riposati sono bere un bicchiere di acqua prima di andare a dormire ed evitare le grandi abbuffate alla cena. Infatti, mangiando tanto, si va ad aumentare il tempo di digestione che vi farà sentire più stanchi appena svegli.
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Allo stesso modo, bevendo un bicchiere di acqua prima di andare a dormire, si favorirà la stimolazione ad urinare e vi sveglierete naturalmente per andare in bagno. L’ultimo consiglio per migliorare la vostra qualità del sonno è quello di evitare i riposini pomeridiani. In questo modo, alla sera arriverete ben stanchi diminuendo di gran lunga il vostro tempo di latenza.