Gli infusi sono degli ottimi alleati per combattere l’insonnia. Questo infuso ti aiuterà a dormire bene e più a lungo. Scopri come.
Utilizzati nei paesi Orientali da anni, gli infusi stanno guadagnando sempre più fama anche nel nostro paese. Si tratta non solo del comune tè, ma di una mescolanza di erbe ed ingredienti di vario tipo. Tali sostanze, grazie alle loro proprietà naturali, sono dei validi alleati del nostro corpo in numerose funzioni che deve compiere. Agevolano la perdita di peso, stimolano la diuresi e la peristalsi intestinale, aiutano a sentirsi leggeri o pieni i energie.
Sono molti i frutti, le piante e le spezie indicati per la realizzazione di infusi. In questo articolo vi spiegheremo come realizzare un potente infuso con alcuni di questi ingredienti, per stimolare un sonno profondo e continuativo.
Infuso per il sonno: una ricetta semplice ed efficace
Il limone e la cannella sono gli ingredienti centrali di questo infuso. Entrambi sono da tempo conosciuti per le loro proprietà ed il loro effetto benefico sulla salute. Il limone è ricco di vitamina C ed antiossidanti ed è un potente antibatterico. È solitamente impiegato nelle tisane digestive e svolge un ruolo di stimolazione del sistema immunitario. La cannella, invece, è principalmente nota per le sue proprietà antinfiammatorie. È anch’essa un antiossidante. Aiuta soprattutto a regolare la glicemia, ossia la quantità di zucchero nel sangue. Viene spesso usata come dolcificante naturale.
Per realizzare questo infuso, portate l’acqua ad ebollizione ed aggiungete alcune fettine di limone ed una stecca di cannella. Se ciò che vi tiene svegli è il reflusso o la cattiva digestione in generale potete anche pensare di mettere in infusione dello zenzero fresco. Lo zenzero è noto per alleviare i disturbi gastrointestinali ed è un ottimo alleato per il dopo-sbornia.
Dopo aver lasciato sobbollire per 3-5 minuti, rimovete l’infuso dal fuoco. Aggiungere il miele per dolcificare, se lo si desidera. Oltre a rendere la tisana più gradevole, il miele ha notevoli proprietà antibatteriche ed aiuta ad alleviare il mal di gola. Può dunque rivelarsi particolarmente efficace se è il dolore alla gola a tenervi svegli. Coprite e lasciate in infusione per altri cinque minuti. Una volta concluso il tempo, filtrate l’infuso e gustatelo ancora caldo.
In caso di insonnia persistente si consiglia di aggiungere all’infuso anche alcune foglie di camomilla essiccata. Tale ingrediente è noto per le sue proprietà calmanti e sedative. Non solo favorisce il relax ed induce il sonno, ma aiuta a migliorarne la qualità, garantendo un benessere prolungato.