Se ti svegli sempre di notte, devi sapere qual è il motivo dietro questa criticità. Potresti, infatti, soffrire di un disturbo, da non prendere assolutamente sotto gamba. Scopriamo nel dettaglio di cosa si tratta e le possibili soluzioni.
Nella società frenetica in cui siamo immersi, spesso, non si dedica il tempo necessario al riposo. Purtroppo, molti di noi sono presi dai tanti impegni, tra lavoro e famiglia, e non si riesce a dormire mai abbastanza. Ma questo è un grande errore: infatti, il sonno ha un peso enorme sulla nostra salute, sia fisica, sia mentale.
Dormire poco e male è la concausa di molteplici patologie, oltre al fatto che incide tantissimo sul nostro umore. C’è chi dorme troppe poche ore, mentre ci sono coloro che vanno anche a letto presto, ma il loro sonno è disturbato. Oltre alle difficoltà nell’addormentarsi, in tanti fanno i conti con i risvegli notturni, criticità diffusa che porta a pesanti ripercussioni.
Quindi se ti risvegli anche tu di notte devi prestare attenzione. Scopriamo il motivo che può portare a questa criticità da non sottovalutare: un sonno non idoneo ci porta a problemi fisici, visto che il riposo – come il cibo – è una linfa vitale, grazie alla quale recuperare le nostre funzioni celebrali nonché portare al recupero dei tessuti muscolari.
Se hai problemi legati al sonno, sappi che non sei il solo, visto che nel mondo ci sono tantissime persone che soffrono di criticità legate al dormire. Secondo i dati della National Health Interview Survey del 2020 a livello globale sono circa 17,8% le persone in età adulta che faticano ad avere un sonno di qualità.
In molti aprono gli occhi prima della sveglia o nel bel mezzo della notte e secondo gli studiosi questo sarebbe dettato da alcuni fattori quali il dover recarsi in bagno, i rumori nell’ambiente circostante, l’avere fame e al contrario l’essere troppo pieni e il percepire caldo o freddo. A questo si aggiunge una causa tra le più diffuse e preoccupanti: gli stati di ansia e di depressione non fanno dormire bene tantissimi individui.
Secondo i ricercatori, infatti, la principale causa che porta a svegliarsi nella notte o comunque a dormire male è proprio la depressione, che genera in noi stress e tristezza. Si finisce così in un vortice di malessere: non si dorme perché si è in ansia e depressi e più non si riposa più questi stati aumentano (scopri qui le piante da avere per alleviare i malesseri mentali).
Pertanto per garantirci un sonno di qualità è importante a monte prenderci cura della nostra salute mentale. E per farlo dobbiamo rivedere il nostro stile di vita: limitare il caffè, l’alcol, l’alimentazione sbilanciata e la sedentarietà sono solo alcuni degli step per non aumentare la mole di stress e malessere nelle nostre giornate.
Meditare, fare sport, staccare la spina mentalmente e se necessario intraprendere un percorso di terapia, sono altri step per riuscire a rilassarsi al meglio, riposandosi come si deve.
Quando ci sdraiamo dobbiamo poi ricordarci di tenere gli schermi blu alla larga nonché evitare di avere troppe luci in giro (scopri qui i poteri dell’aromaterapia per combattere l’insonnia).
Un buon libro e un aiuto come una camomilla oppure integratori ad hoc a base di ingredienti naturali, come la valeriana, possono aiutarci a dormire molto meglio.