Per restare giovani più a lungo e in salute, la camminata viene in nostro aiuto: scopriamone i benefici.
Tutti noi in cuor nostro sogniamo di restare quanto più a lungo possibile su questo Pianeta. Avere una vita lunga è un obiettivo comune, come viverla nel pieno delle nostre energie. Invecchiare al meglio e rimanere giovani nel tempo spesso sono visti però come degli obiettivi difficili da raggiungere.
Stress, problemi e malattie possono ostacolare questi desideri, portandoci alla terza età stanchi e con una salute in bilico. Per scongiurare questo scenario, è davvero importante fin da giovani prendersi cura del corpo e della mente, facendo sport, seguendo un’alimentazione bilanciata e dicendo addio alle cattive abitudini di vita. In particolare c’è un’attività che ci aiuta tantissimo a preservarci al meglio: stiamo parlando della camminata, elisir della longevità, con cui dare benefici sia al corpo, sia alla mente (scopri tutte le regole per seguire uno stile di vita equilibrato).
Praticare sport è un elisir della longevità. Ma non per forza è necessario sottoporsi a lunghi ed estenuanti allenamenti: già solo la camminata ci permette di mantenere al meglio corpo e meglio.
A confermarlo è uno studio apparso sul Journal of Alzheimer’s Disease, secondo il quale le aree del cervello destinate alla memoria e all’apprendimento aumentano se alleniamo il nostro corpo.
Questo è quanto rilevato da una ricerca nell’ambito della quale oltre 10mila persone sono stata sottoposte a scansioni cerebrali. È stato scoperto come coloro che si sono dedicati regolarmente al movimento, anche con una semplice camminata, sono contraddistinti da aree cerebrali più grandi. Questo permette di invecchiare meglio e tiene alla larga malattie come la demenza.
Se non si ha né tempo, né voglia di praticare sport, è importante dedicarsi a un’attività fisica leggera come la camminata.
È stato scoperto come praticando meno di 4mila passi al giorno, teniamo in allenamento il nostro corpo e non solo. Anche il cervello risente positivamente di questa attività, mantenendosi in salute. Quindi per restare a lungo giovani e attivi, è cruciale nella nostra quotidianità ritagliarci del tempo per un’attività fisica leggera oppure per svolgere il nostro sport preferito. Tenere il corpo attivo è imprescindibile per invecchiare al meglio.
Oltre al movimento regolare, per mantenere la salute di corpo e mente è importante seguire una dieta bilanciata, dormire a sufficienza e tenere alla larga lo stress, fattore che incide in modo molto negativo sulla salute a 360 gradi.