Conosci la Power walking? È una camminata più intensa e veloce, ti svelo come praticarla correttamente per perdere i chili di troppo.
È un’ottima alternativa alla normale camminata, la power walking però è decisamente più veloce e intensa. È molto importante svolgerla nel modo giusto per dimagrire, la sua incredibile efficacia ti lascerà senza parole.
Per essere una ‘Power walking’ ci sono alcuni criteri che devono essere necessariamente rispettati. Innanzitutto il ritmo deve essere compreso tra i 7 e i 9 km orari, i piedi devono poggiare bene a terra e le braccia devono seguire lo slancio e l’oscillazione del corpo. Durante la camminata gli addominali devono rimanere in tensione, la schiena invece deve essere ben dritta ma rilassata.
Se non riesci sempre ad uscire di casa per praticare l’allenamento potrai farlo anche in palestra oppure a casa sul tapis roulant. Essendo un allenamento decisamente più intenso rispetto ad una normale camminata la durata si riduce notevolmente, quindi non ti toglierà via molto tempo. La costanza però è fondamentale per riuscire ad ottenere i risultati tanto attesi e desiderati, quindi ritagliati due o tre volte a settimana almeno 20 minuti per praticare la Power walking, Con il passare del tempo potrai arrivare anche a 40 minuti per ogni sessione di allenamento.
La Power walking migliora la salute e aiuta a dimagrire, i risultati sono notevoli
In generale camminare apporta notevoli benefici alla salute, tra le varie cose favorisce la diminuzione del rischio di malattie cardiovascolari e di diabete di tipo 2. Però, è anche un ottimo metodo per perdere peso.
Stando ad una ricerca svolta dall’Università di Edimburgo di 25 studi su questo argomento, è stata registrata una perdita di peso dei partecipanti associata ad una costante camminata della durata di 20-60 minuti per sessione che è stata praticata mediamente nell’arco di tempo di 18 settimane.
Grazie a questo studio i ricercatori hanno notato una diminuzione di 0,5 kg.m-2 del BMI, cioè l’indice di massa corporea, in 23 studi. Inoltre, è stata anche notata una notevole diminuzione degli accumuli di grasso e della loro distribuzione nel corpo. Inoltre, undici dei venticinque studi oltre al dimagrimento hanno registrato anche una riduzione della circonferenza della vita di 1,51 cm. Che cosa aspetti? Inizia a praticare la Power walking per sentirti meglio e per perdere quei fastidiosi chili di troppo, con la giusta costanza noterai risultati incredibili.
